Konzentration in Schule, Studium und Beruf

von Dufterinnerungen und Zimtsternen

von Maria Stoll

Düfte haben die wunderbare Eigenschaft, lange vergessen geglaubte Erinnerungen plötzlich wieder wachzurufen. Das kann bei Prüfungen für das Abrufen von Gelerntem mit Erfolg eingesetzt werden.

Der Grund dafür ist, dass Dufterinnerungen direkt im Unterbewusstsein gespeichert und sehr stark mit Ereignissen assoziiert (gekoppelt) werden.

Das ist dir sicher auch schon einmal passiert? Durch den Geruch des fruchtigen Mango-Shampoos, das du in einem schönen Urlaub verwendet hast, bist du plötzlich wieder zurück in die Urlaubsstimmung versetzt!

Noch besser passt aber der Duft von Zimtsternen, Butterkeksen und Vanillekipferln. Sofort fühlst du dich zurückversetzt in deine Kindheit, und du siehst dich wieder in der bemehlten und warmen Geborgenheit deiner lieben Mama oder Omi.

So kann jedem ungeliebten Schulfach ein Duft oder besser noch eine Duftmischung zugeordnet werden, um Assoziationen (Koppelungen) mit dem Gelernten herzustellen: z. B. Zitrone für Mathe, Pfefferminze für Chemie; WICHTIG: die Nase des Schülers entscheidet über den jeweiligen Duft.

Dabei ist wichtig, dass jeweils das gleiche Öl oder eine Ölmischung fürs Lernen daheim und während der Prüfung gerochen wird.

Neben diesem Koppelungsmechanismus kann man dabei auch die konzentrationsfördernden oder beruhigenden Eigenschaften von verschiedenen ätherischen Ölen gezielt nutzen.

Die Öle können einzeln verwendet oder kombiniert werden.

Auch Kinder haben schon sehr individuelle Nasen, lasst sie einfach selber erschnuppern, was sie mögen!

Hier haben wir eine Auswahl von ätherischen Ölen zusammengestellt, die für das Lernen zu Hause sowie vor und bei Prüfungen hilfreich sein können:

Zitrone

Das ätherische Öl der Zitrone kann die Konzentration steigern. Es wirkt belebend und aufmunternd. Es eignet sich vor allem für all diejenigen, die analytische Aufgaben vollbringen.

Universitätsforscher in Japan haben herausgefunden, dass das Versprühen von Zitronenduft an Arbeitsplätzen die mentale Leistungsfähigkeit und Konzentration dramatisch fördert.

Rosmarin

Dieses ätherische Öl gilt als ein absoluter Geheimtipp für alle, die viel auswendig lernen müssen. Ferner soll es die Konzentration steigern und gegen Antriebsmangel, Schwäche und Erschöpfung helfen.

Mandarine

Mandarinenöl hat einen stimulierenden und geistig aufbauenden Duft und hilft damit allen, die sich von ihren Aufgaben überfordert fühlen.

Zirbelkiefer

Das ätherische Öl der Zirbelkiefer macht wach, aktiviert und fokussiert. Der Geruch ist äußerst konzentrationsfördernd.

Pfefferminze

Dieses ätherische Öl hat einen kühlenden Effekt. Es wirkt anregend, macht wach und kann die Konzentration steigern, bei geistiger Erschöpfung aber auch bei Benommenheit und Überarbeitung.

Rosengeranie

Dieses blumige Öl wirkt beruhigend und entspannend. Gleichzeitig muntert es auf und hilft so bei Unruhe und Ängsten.

Eukalyptus

Eukalyptus fördert die Konzentration. Ihm wird eine mental anregende Wirkung, insbesondere bei Lethargie nachgesagt.

Lemongrass

Dieses Öl erfrischt den Geist. Es fördert die Konzentration und die geistige Ausdauer.

Lavendel

Lavendel wird eine beruhigende und nervenstärkende Wirkung nachgesagt. Es hilft daher bei nervöser Erschöpfung aber auch bei Unausgeglichenheit und Reizbarkeit.

Neroli

Neroliöl wird aus den Blüten der Bitterorange destilliert und ist eines der ätherischen Öle mit der stärksten beruhigenden Wirkung. So hat es sich sowohl als „Prüfungs-“ und „Angstöl“ sehr bewährt. Die beruhigende Wirkung unterstützt auch bei Schlafstörungen.

Bewährte Duftmischung zur Steigerung der Konzentration:

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Einfache Anwendungsideen:

Taschentuch

Beim Lernen einfach 1-3 Tropfen auf ein Taschentuch geben und immer wieder daran schnuppern.

Duftpflaster

1-3 Tropfen auf ein buntes Pflaster geben, auf das Handgelenk kleben und immer wieder daran schnüffeln.

Duftstein

Einige Tropfen auf einen Duftstein geben und auf dem Schreibtisch oder der Schulbank platzieren.

Duftdöschen

Wattepads in ein verschließbares Döschen oder kleines, leeres Schraubglas geben und 2-3 Tropfen ätherisches Öl darüber tropfen. Bei verschlossenem Behälter hält der Duft länger und passt in jede Schultasche.

Duftlampe

3-5 Tropfen in eine Duftlampe oder einen Aromadiffuser geben. Dosierung je nach Raumgröße. Nur für zu Hause geeignet.

Die 4 erstgenannten Möglichkeiten sind hervorragend für die Schule geeignet, um unmittelbar vor und während einer Prüfung beim dezenten Riechen am Taschentuch, Duftpflaster oder Duftstein die Prüfungsangst zu verlieren und sich die gelernten Inhalte besser in das Gedächtnis zu rufen.

Viel Spaß beim Ausprobieren und viel Erfolg bei Prüfungen!

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